buah buahan penurun tensi

Banyak makanan ataupun obat-obatan yang sering kita jumpai dan dapat bermanfaat sebagai penurun darah tinggi. Mau tau buah-buahan apa saja itu? yuk kita cari tahu.

Yang pertama adalah apel. Selain mengandung potassium yang membantu mengontrol tekanan darah, apel juga mengandung pectin, suatu serat alami yang membantu mengikat kolesterol dan toksin dalam darah.

Kedua yaitu manggis. Sering kali kita memakan buah ini hanya bagian dagingnya saja, dan kulitnya kita buang begitu saja. Padahal kulit buah manggis sangatlah bermanfaat untuk menurunkan tensi darah. Senyawa xanthone yang terkandung dalam ekstrak kulit Manggis memiliki sifat anti-mikroba dan anti-peradangan yang bisa membuat tekanan darah tinggi menjadi normal. Xanthone juga memiliki fungsi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan yang terpenting memiliki sifat anti-stres.

Yang ketiga adalah Strawberry. Buah ini  mengandung senyawa alami yang disebut anthocyanin yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Keempat buah pisang. Pisang yang biasa kita makan sebagai pencuci mulut setelah makan merupakan buah yang dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung potassium yang merupakan nutrien penting pengatur tekanan darah.

Kelima buah Kiwi. Buah kiwi yang bentuk luarnya mirip buah sawo ini juga salah satu buah yang direkomendasikan untuk mnurunkan tekanan darah. Selain kaya potassium, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut lutein yang juga berperan mengendalikan tekanan darah.

Keenam Tomat. Tomat kaya akan antioksidan lycopene yang diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

 

Yang terakhir Mentimun. Kandungan mineral kompleks dalam mentimun seperti potassium, magnesium juga fosfor menjadikan sayuran yang satu ini berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Jika Anda termasuk penderita hipertensi, Anda baiknya mengkonsumsi mentimun setiap hari secara rutin. Cara mengkonsumsinya bisa langsung dimakan setelah dicuci bersih. Tetapi akan lebih baik lagi jika Anda menghaluskan satu buah mentimun dan kemudian peras airnya. Buang ampas dan minum air perasan tadi. Untuk hasil optimal, minumlah air perasan mentimun sebanyak tiga kali dalam sehari. Pagi, siang dan malam hari.

manfaat gerakan sholat bagi kesehatan

Bagi setiap muslim sholat adalah suatu amalan ibadah yang wajib hukumnya, ibadah sholat juga merupakan tiang agama yang dimulai dari takbiratul ihram dan berakhir dengan salam, jika tidak dilaksanakan maka runtuhlah tiang tiang itu. Sholat juga merupakan penghubung Tuhan kepadan hambanya. Selain sebagai ibadah wajib ternyata gerakan sholat ini bermanfaat bagi kesehatan.

 1   Takbiratul Ihram

Gerakan pertama dalam sholat adalah Takbiratul ihram. Takbiratul ihram ialah gerakan mengangkat kedua tangan sejajar dengan telinga lalu didekap di depan perut atau bagian bawah dada. Manfaat gerakan ini sendiri untuk melancarkan aliran darah, getah bening or limfe dan kekuatan otot pada lengan. Posisi jantung yang berada tepat di bawah otak menjadikan darah mengalir lancar ke seluruh tubuh. Saat kedua tangan diangkat, otot bahu meregang sehingga aliran darah dan oksigen menjadi lebih lancar. Kemudian kedua tangan didekapkan dibagian depan perut atau dada bagian bawah. Gerakan ini mampu menghindarkan tubuh dari gangguan persendian, terutama pada bagian tubuh atas.

Makanan Penyubur Kandungan

Keguguran merupakan hal yang paling ditakuti oleh seorang ibu hamil, ketakutan tersebut berusaha diatasi dengan berbagai cara agar kandungan tetap terjaga sampai hari kelahiran. Maka dari itu kesehatan dan kesuburan adalah hal yang paling utama. 10 Makanan Penyubur Kandungan bisa menjadi pilihan yang baik bagi ibu hamil agar janin dalam kandungan tetap terjaga subur dan sehat.

 1  Telur

Telur merupakan makanan yang mudah didapat dan dapat disajikan secara sederhana. Namun dibalik kesederhanaan tersebut, telur ternyata mampu menyuburkan kandungan jika dikonsumsi. Ibu hamil dapan menkonsumsi telur maksimal 2 butir dalam sehari. Selain memiliki protein, lemak dan omega 3 yang baik bagi kesehatan tubuh (Jika dikonsumsi dengan teratur), telur juga memiliki zat kolin. Zat kolin inilah yang diperlukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesuburan janin. Zat kolinlah yang membantu tubuh untuk menyerap asam folat, sedangkan asam folatlah yang membuat calon bayi terjaga agar tidak lahir cacat. 

Gejala dan Penyebab Anemia

Anemia merupakan suatu penyakit yang dapat menyebabkan penurunan sel darah merah karena tubuh kekurangan zat besi. Biasanya seseorang yang mengalami anemia ringan tidak akan menyadari jika tubuhnya tengah mengalami gejala dan penyebab anemia, mereka lebih mengaitkan gejala penyakit anemia ringan yang mereka alami tersebut dengan penyakit lainnya. Oleh karena itu, silahkan simak beberapa gejala serta penyebab anemia, di bawah ini:

I

1. Kulit pucat

Periksa kondisi kulit Anda, apakah tampak berwarna normal atau justru berwarna pucat, kulit pucat tidak hanya bisa dilihat dan dibedakan dari warna kulitnya saja yang mengalami perubahan, Anda bisa melihat perubahan warna bibir, warna bibir akan tampak memutih jika kulit Anda tengah berwarna pucat.

Jantung Anda pengen sehat,ikuti langkah berikut

Memiliki jantung sehat tidaklah mudah, banyak hal yang tidah harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Yang lebih penting adalah memastikan bahwa Anda memiliki jantung yang sehat karena penyakit kardiovaskular meningkat pada kecepatan yang meningkat.

1. Gerakkan Tubuh dengan Berolahraga Secara teratur
Berolahraga sangat penting bagi jantung karena membantu mengurangi risiko munculnya penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga akan membantu menjaga berat badan pada tingkat yang sehat sehingga membuat jantung tetap dapat memompa dengan efisien.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berpuasa

Makanan Pencegah Perut Kembung

 

 

 

 

 

 

 

Makanan Bagi Penderita Maag

Makanan Aman Bagi Penderita Maag

Makanan Diet Pengganti Nasi

Ada banyak menu makanan diet yang bisa anda temukan tak hanya sayuran serta buah-buahan sebagai alternatif saat menjalani program diet. Makanan diet pengganti nasi ini dapat terus memenuhi keperluan sebagai asupan karbohidrat dan mempunyai manfaat untuk melindungi berat badan yang ideal. Pada umumnya, sering kali orang yang tengah melakukan program diet merubah pola makanannya dengan menggunakan buah serta sayuran yang biasa disebut dengan diet sayur dan buah. Karena mereka percaya bahwa adanya berat badan berlebih dihasilkan oleh nasi sebagai karbohidrat, dengan begitu jalan alternatif-nya adalah dengan menghindari nasi saat menjalani diet.

Dibawah ini ada beberapa makanan diet pengganti nasi yang bisa anda konsumsi saat melakukan program diet. 

Jagung 

Jagung termasuk sumber karbohidrat yang bisa memenuhi keperluan tubuh, disamping bisa mencukupi asupan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh, jagung juga mempunyai kandungan tinggi antioksidan. selain itu, jagung memberi pasokan Vit. B, serat, mineral, dan juga pigmen atau warna pada jagung bisa melindungi situasi kesehatan mata serta jadi pelindung pada paru-paru anda. Saat memilih jagung untuk dikonsumsi sebagai makanan diet pengganti nasi, ada baiknya jika anda memastikan bahwa jagung tersebut tidak terkontaminasi bahan layaknya pestisida atau anda bisa menentukan jagung organik sebagai bahan makanan diet yang bisa dikonsumsi. Jagung ini bisa dicampurkan ke didalam sup ataupun di sajikan sebagai salad disaat sarapan. 

Kentang 

Kentang bisa anda pilih sebagai makanan diet pengganti nasi saat menjalani program diet. Nutrisi yang ada pada kentang ini mempunyai kebaikan untuk tubuh disamping untuk memenuhi keperluan asupan karbohidrat. Disamping itu kentang juga memiliki kandungan Vit. C, B, zat besi, kalsium, kalium juga serat pastinya bisa melindungi kesehatan kita dan dapat mencukupi keperluan untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan pati resisten yang ada pada kentang juga dapat membakar lemak yang ada pada tubuh. 

Pasta 

Untuk warga indonesia makanan diet pengganti nasi ini pastinya jarang dikonsumsi dikarenakan memanglah tidak familiar. Tetapi pasta juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi keperluan untuk mendapatkan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tingginya asam folat serta kandungan lemak yang rendah bisa memberikan manfaat yang cukup besar untuk menurunkan berat badan kita. 

Resep Fish and Chips

 

Bahan:

• 4 potong (@150 g) fillet ikan dori
• 1 sdm air jeruk lemon
• ½ sdt garam
• 150 g tepung terigu
• 1 sdt garam
• ¼ sdt merica bubuk
• 2 kuning telur, kocok sebentar
• 1 sdm minyak goreng
• 200 ml air
• 2 putih telur, kocok kaku
• minyak untuk menggoreng
• 75 g tepung maizena
• 400 g kentang goreng (french fries)

Saus Tartar:

• Campur jadi satu,
• 200 g mayones
• 50 g gherkin, iris dadu ½ cm
• 1 sdt capers cincang
• 1 sdm peterseli cincang
• ½ sdt mustard
• 1 sdm bawang bombai cincang

Cara membuat

1. Lumuri fillet ikan dori dengan air jeruk lemon dan garam, sisihkan.
2. Campur tepung terigu, garam dan merica, buat lubang di tengahnya, amsukkan kuning telur, minyak goreng, aduk, sambil tuangkan air. Setelah adonan licin, masukkan putih telur kocok, aduk rata.
3. Panaskan minyak goreng yang banyak dalam wajan. Taburi fillet ikan dengan tepung maizena, kemudian celupkan satu per satu ke dalam adonan tepung.
4. Masukkan ikan berbalut tepung ke dalam minyak panas, goreng dengan panas sedang hingga matang dan berwarna kuning kecokelatan, angkat, tiriskan.
5. Taruh ikan goreng di atas piring saji, hidangkan selagi panas dengan pelengkap kentang goreng dan saus tartar.

Resep Cumi Goreng Tepung

Bahan:

• 300 gram cumi segar
• 1 buah jeruk nipis, peras airnya
• 1 sdt garam
• ½ sdt merica bubuk
• 3 sdm tepung terigu
• 1sdm tepung beras
• 1 sdm tepung tapioka
• ¼ sdt baking powder
• 1 butir telur, kocok lepas
• minyak goreng secukupnya

Saus pelengkap:

• Mayonaise
• Saus tomat
• Saus sambal

Cara membuat

1. Bersihkan cumi dan kupas kulitnya, kemudian potong bulat ½ cm
2. Lumuri cumi dengan air jeruk nipis
3. Tambahkan garam dan merica, aduk hingga tercampur rata
4. Campur tepung terigu, tepung beras dan tepung tapioka, aduk rata
5. Gulingkan cumi dalam campuran tepung hingga merata
6. Celupkan ke telur kocok, angkat
7. Gulingkan kembali ke dalam campuran tepung hingga tertutup merata, angkat dan sisihkan
8. Panaskan minyak dan goreng cumi hingga matang berwarna keemasan
9. Hidangkan dengan pelengkap, saus tomat, saus sambal dan mayonaise

Resep Udang Asam Manis

 

Bahan:

• 300 gram udang ukuran sedang, belah punggungnya
• 2 siung bawang putih, cacah halus
• 1 cabai merah besar, iris tipis
• 1 buah jeruk nipis, peras airnya
• 2 sdm minyak goreng

Saus:

• 1 sdt saus ikan
• ½ sdt saus inggris
• 3 sdm saos tomat
• 1 sdt gula pasir
• ¼ sdt garam
• ¼ sdt merica bubuk
• 3 sdm air

Cara membuat

1. Bersihkan udang dan belah bagian punggung
2. Panaskan minyak dan goreng udang sebentar sampai berubah warna, angkat, sisihkan
3. Tumis bawang putih sampai harum, tambahkan cabai merah. Masak hingga layu
4. Tambahkan saus ikan, saus inggris, saus tomat, gula, garam, merica dan air. Aduk hingga rata
5. Masukkan udang, aduk rata sampai matang dan meresap
6. Angkat dan hidangkan

Resep Ayam Teriyaki

 

Bahan-bahan

• 400 gram paha ayam tanpa tulang
• 1 buah bawang bombay, iris halus
• 1 siung bawang putih, memarkan
• 2 cm jahe, parut
• 25 ml bumbu teriyaki instant
• 2 sdm minyak sayur

Cara membuat

1. Cuci bersih ayam, lalu tiriskan dari sisa air cucian. Iris ayam ukuran 3x3 cm, lalu baluri dengan bumbu teriyaki instan, biarkan selama 10 menit hingga bumbu meresap.
2. Panaskan minyak sayur, tumis bawang bombay, bawang putih, dan jahe hingga harum.
3. Masukkan ayam, dan masak hingga matang dan bumbu mengental. Sajikan hangat.

Resep Tiramisu Mini

 

Bahan:

• 1 buah sponge cake cokelat ukuran 20x20x1 cm
• 2 sdt cokelat bubuk
• 4 buah biskuit ladyfinger, potong melintang 6 bagian
• Coklat serut untuk hiasan

Sirop kopi:

• Campur jadi satu,
• 1 sdm kopi bubuk instant
• 125 ml air panas
• 2 sdt gula pasir
• 4 sdm coffee liqueur

Adonan mascarpone:

• 1 sdt gelatin bubuk
• 1 sdt air hangat
• 1 sdt kopi bubuk instan
• 1 sdm coffee liqueur
• 125 ml krim kental, kocok hingga mengembang, simpan dalam lemari es
• 125 keju mascarpone
• 25 g gula bubuk

Cara membuat

1. Potong cake cokelat menjadi bentuk bundar dengan ring cutter diameter 6 cm. Letakkan cake dalam dasar gelas saji berdiameter 6 cm. Perciki permukaan cake dengan ⅓ bagian sirup kopi, lalu taburi dengan ½ bagian cokelat bubuk, sisihkan.
2. Adonan mascarpone: Campur gelatin dengan air hangat, tim dalam panci berisi air panas hingga gelatin larut. Tambahkan kopi bubuk dan coffee liqueur, aduk rata, sisihkan. Kocok keju mascarpone dan gula hingga lembut, masukkan krim kocok secara bertahap, aduk rata. Tambahkan larutan gelatin-kopi, aduk rata. Masukkan ⅓ bagian adonan mascarpone dalam kantung segitiga, simpan dalam lemari es hingga dibutuhkan.
3. Ambil gelas saji berisi cake. Lapisi permukaannya dengan 1 sdm adonan mascarpone. Atur 4 potong biskuit di atasnya, lalu perciki dengan ½ bagian sisa sirop kopi. Lapisi lagi atasnya dengan 1 sdm adonan mascarpone. Tutup atasnya dengan cake, perciki permukaannya dengan sisa sirop kopi. Simpan dalam lemari es hingga mengeras.
4. Keluarkan plastik segitiga berisi adonan mascarpone dari lemari es. Gunting ujungnya selebar ½ cm, semprotkan di atas permukaan cake sesuai selera.
5. Taburi permukaannya dengan sisa cokelat bubuk dan hias dengan cokelat serut.

Menu Makanan Sehat Setiap Pagi

 

Nasi Goreng Telor

Penyebab Manusia Alami Macam-macam Mimpi Saat Terlelap

Mimpi indah, mimpi buruk, atau mimpi yang sudah kita lupakan sebelum membuka mata, para ilmuwan selama bertahun-tahun terus berusaha mengurai tabir mimpi. Dengan merekam aktivitas otak saat kita tertidur, para ilmuwan ingin memahami mengapa manusia bermimpi, makna mimpi, dan emosi di balik munculnya mimpi.

Rahasia di balik mimpi memang belum terungkap seluruhnya, tapi setidaknya ini adalah hal-hal yang sudah diketahui para ilmuwan.

- Mengapa kita bermimpi

Kita bermimpi karena kita berpikir. "Bermimpi adalah proses berpikir dan sebenarnya merupakan lanjutan dari pikiran kita sepanjang hari. Semua yang kita pikirkan ternyata tidak berhenti meski kita tertidur," kata Lauri Loewenberg, penulis buku Dream On It: Unlock Your Dreams, Change Your Life.

Saat kita tidur, bagian otak yang bertanggung jawab pada pikiran linear dan logika menjadi tidak aktif, sementara area yang mengontrol emosi lebih aktif. Dengan kata lain, apa yang kita pikir dan rasakan sepanjang hari terus diproses oleh area lain otak sehingga kita melihat gambar, simbol, emosi, dan metafora melalui mimpi.

- Mimpi buruk

Mimpi buruk ternyata memiliki efek emosional yang kuat. Penelitian menunjukkan, kesedihan, rasa sedih, bingung, dan takut, adalah emosi yang dirasakan seseorang saat ia terbangun dari mimpi buruk.

- Pria dan wanita berbeda

Kaum pria biasanya bermimpi tentang kehancuran alam atau pun perang, sementara wanita lebih sering bermimpi tentang konflik interpersonal. Perbedaan itu disebabkan karena banyak hal, mulai dari ekspektasi sosial hingga hormon.

"Pria adalah kritikus tajam untuk dirinya, sehingga jika kita mengalami hal yang kurang berkenan biasanya saat malam kita bermimpi bertengkar atau berkelahi dengan karakter lain dalam mimpi," kata Lowenberg.

- Gampang dilupakan

Ada yang orang yang bisa mengingat mimpi mereka setiap bagun pagi, tapi ada yang tak ingat sama sekali. Orang yang sering terbangun di antara siklus tidur biasanya lebih gampang mengingat mimpinya. Saat bangun di malam hari otak punya waktu untuk menyimpan mimpi itu di ingatan jangka panjang.

Kesehatan Tulang Itu Tidak Hanya Soal Asupan Kalsium

Kesehatan tulang tidak hanya soal asupan kalsium, tapi perlu pula asupan nutrisi lainnya yaitu Vitamin D, Magnesium, Seng, Tembaga dan juga Mangan.

"Masing-masing nutrisi ini memiliki peran untuk menjaga dan memelihara kesehatan tulang kita, seperti Vitamin D dan Magnesium yang membantu penyerapan Kalsium secara optimal oleh tubuh," kata dr. Cindiawaty Pudjiadi MARS. MS. SpGK saat peluncuran Caltrate, suplemen Kalsium tinggi dengan Vitamin D di Jakarta belum lama ini.

Sumber utama dari Vitamin D adalah sinar matahari,  sementara sumber tambahan dapat berasal dari minyak ikan, daging, telur dan sereal, sedangkan Magnesium banyak terdapat pada kacang-kacangan, sayur berdaun hijau, susu, yoghurt.

Kata dokter RS Medistra ini,  gaya hidup sekarang ini orang justru sering menghindari sinar matahari, apalagi wanita dengan alasan menjaga kecantikan.

"Akibatnya penyerapan kalsium oleh tubuh kurang maksimal, disinilah seringkali diperlukan suplemen tambahan untuk memastikan kecukupan nutrisi bagi kesehatan tulang," tuturnya.

Kementerian Kesehatan Indonesia memberikan panduan mendapatkan Vitamin D dengan berjemur 5-15 menit pada muka dan anggota badan 3 kali seminggu sebelum jam 10 pagi atau sesudah jam 4 sore.

"Tanpa Vitamin D hanya 10-15 persen kalsium yang terserap, sedangkan dengan Vitamin D penyerapan kalsium di usus menjadi 30-40 persen, ini dapat membantu menurunkan risiko panggul dan patah tulang lainnya, serta bagi orang tua menurunkan kejadian gigi copot," katanya.

Menelan Sperma Baik untuk Kesehatan Wanita

Sperma berfungsi untuk proses pembuahan? Itu benar. Tapi ternyata sperma memiliki manfaat lebih dari itu, bagi yang menelannya.
Mungkin menjijikkan bagi sebagian besar perempuan, namun sebuah survei yang dilakukan belum lama ini oleh The State University of New York membuktikan wanita yang menelan air mani pasangannya memiliki hidup yang lebih bahagia karena tingkat stres yang rendah.
Survei ini menguatkan hasil riset-riset sebelumnya yang meniliti tentang manfaat menelan air mani bagi kesehatan wanita.
Disimpulkan dalam riset tersebut air mani memiliki zat kimiawi yang dapat meningkatkan mood dan rasa kasih sayang, memperbaiki jam tidur, dan mengandung setidaknya tiga zat anti depresi yakni hormon pelepas thyrotropin, melatonin, dan serotonin atau dikenal yang dikenal neurotransmitter.
Untuk membuktikan apakah air mani memiliki efek positif layaknya antidepresi, para peneliti melibatkan 293 mahasiswi universitas tersebut, yang setuju untuk mengisi kusioner tentang aspek kehidupan seks mereka.
Dalam kusioner tersebut terdapat pertayaan tentang aktivitas seksual yang belum lama ini dilakukan tanpa menggunakan kondom untuk mengukur aliran sperma masuk di dalam tubuh mereka. Para partisipan juga harus mengisi Back Depression Inventory, pengukuran klinis yang biasa digunakan untuk mengukur kadar stres.
Survey yang dipublikasikan di Archives of Sexual Behavior itu membuktikan para wanita yang sering melakukan hubungan seksual tanpa menggunakan pengaman terbukti memiliki kadar stres yang rendah dibandingkan mereka yang selalu menggunakan kondom.
Pun, usai membaca artikel ini, bukan berarti Anda harus menelan air mani pasangan supaya sehat. Anda harus pastikan air mani pasangan Anda bebas dari penyakit. Jangan sampai penyakit yang malah Anda dapatkan.

9 Tips menjaga kesehatan organ intim wanita

1.

Jangan menggunakan sabun

Anda mungkin kadang merasa tidak percaya diri dengan bau vagina Anda oleh karena itu Anda menggunakan sabun untuk membersihkannya. Padahal sabun mengandung zat kimia yang dapat merusak keseimbangan pH vagina. Oleh karena itu saat Anda sedang menstruasi, maka sebaiknya Anda mencucinya dengan air bersih saja.

2.

Jangan menggunakan parfum

 Untuk meningkatkan keharuman vagina Anda, maka Anda menggunakan parfum yang disemprotkan di sekitar vagina. Kandungan alkohol yang terkandung di dalamnya, akan merusak pH vagina. Vagina pun akan rentan terhadap iritasi.
 

3.

Jagalah kebersihan saat menstruasi

 Saat menstruasi, kebersihan vagina adalah hal yang paling penting. Setidaknya ganti pembalut Anda setiap 3-4 jam sekali untuk menghindari kuman dan bakteri penyebab iritasi berkembang biak.

 

4.

Gunakan celana dalam katun

 Bahan katun akan mudah menyerap keringat dibandingkan dengan material kain lainnya. Katun juga akan mencegah infeksi jamur yang terjadi karena lembap.

5.

Kenakan pakaian longgar

 Pakaian yang ketat akan menyebabkan vagina menjadi lembap. Akibatnya jamur dan bakteri pun akan mudah tumbuh. Selain itu pakaian ketat juga akan menyebabkan infeksi dan ruam.
 

6.

Mencukur rambut kemaluan

 Rambut kemaluan akan menjadi sarang bertumbuhnya bakteri dan jamur yang akan menciptakan infeksi pada vagina. Oleh karena itu rajin-rajinlah untuk mencukur bulu kemaluan demi kesehatan vagina Anda.
 

7.

Lakukan senam kegel

Senam kegel akan membantu Anda untuk memperkuat otot-otot organ intim dan juga vagina. Otot yang kuat dapat membuat hubungan seks yang Anda dan pasangan lakukan dapat menjadi lebih nikmat.
 

8.

Minum banyak air

 Air baik untuk menjaga kesehatan vagina Anda akan air akan membuang bakteri di dalam tubuh dalam bentuk urin.

 

9.

Kunjungi ginekolog Anda

 Apabila Anda menemukan gejala aneh dari vagina Anda, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Tentunya tindakan mencegah lebih baik daripada tindakan mengobati.

Organ intim adalah organ yang penting. Oleh karena itu jaga kesehatannya dengan mengikuti tips di atas.

 

Cara Menghilangkan Flek Hitam Di Wajah Secara Alami

Beragam Manfaat Rumput Laut Bagi Tubuh dan Kulit

Manfaat Daun Binahong Untuk Pengobatan Penyakit Ringan Dan Berat

Cara Mengambil Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Salam Untuk Masakan Dan Kesehatan

Khasiat Air Rebusan Daun Sirsak Yang Dahsyat

6 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di Sekitar Anda

Menu Makanan Sehat BerGizi Seimbang - 4 Sehat 5 Sempurna

Komposisi menu makanan 4 sehat 5 sempurna

1. Makanan Pokok, makanan yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi tubuh. Makanan memiliki kandungan sumber energi tubuh adalah yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, jagung, gandum, kentang, oat, serta umbi-umbian.
2. Lauk Pauk, makanan sebagai pendamping makanan pokok yang berfungsi sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh. Makanan lauk pauk biasanya memiliki kandungan Protein seperti telur, daging, ikan, tahu dan tempe.
3. Sayur-sayuran, Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dimasa pertumbungan dan perkembangan dan juga dalam menjaga daya tahan tubuh agar selalu terjaga kesehatannya. Sayuran yang baik adalah yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Diantaranya sayuran yang banyak digunakan karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan sayuran hijau lainnya.
4. Buah-buahan, Buah pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi juga serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan hampir semua buah berperan dalam kesehatan tubuh dan menjaganya agar tetap segar bugar.
5. Susu, Inilah pelengkap makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas sebagai penyempurna dalam melengkapi kesehatan tubuh.

Menu Makanan Sehat BerGizi Seimbang

Makanan Sehat yang dikonsumsi sebaiknya memiliki nilai gizi seimbang dengan susunan makanan yang mengandung jenis zat-zat gizi yang sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya prisip makanan sehat bergizi adanya keanekaragaman dalam variasi menu makanan diimbangi aktivitas fisik, menjaga kebersihan dan berat badan yang proposional atau ideal. Makanan sehat mencangkup berbagai kebutuhan tubuh, baik itu makanan untuk pertumbungan dan perkembangan maupun makanan untuk mencerdaskan otak dan berbagai yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Di Indonesia dikenal adanya prisip Gizi Seimbang dengan disajikan dalam bentuk "Tumpeng Gizi Seimbang" yang digunakan untuk membantu dan mempermudah dalam memilih menu makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat disesuaikan dengan kebutuhan menurut usia seperti untuk bayi, balita, remaja, dewasa dan usia lanjut dan juga disesuaikan dengan keadaan kesehatan seseorang seperti sedang hamil, menyusui, aktivitas fisik, sakit atau keadaan lainnya.

Tumpeng Gizi Seimbang menjelaskan secara detail porsi makanan setiap orang yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan gizi yang seimbang yang diperlukan tubuh agar hidup sehat. Menjelaskan tumpeng gizi seimbang seperti kebutuhan minum air 2 liter atau 8 gelas sehari lalu konsumsi makanan pokok, sayuran, buah-buahan, protein nabati dan hewani dengan porsi yang seperti tertulis pada gambar, juga di puncak pada tumpeng perlu minyak, gula, garam seperlunya. 

Pada bagian paling bawah Tumpeng Gizi Seimbang terdapat prinsip gizi seimbang yang harus dijalankan seperti pola hidup sehat aktif bisa dengan cara berolah raga baik yang ringan seperti jalan kaki atau bisa mencoba bersepeda secara teratur. Lalu harus menjaga kebersihan baik kebersihan diri, kebersihan makanan maupun kebersihan lingkungan. Untuk memantau perkembangan berat badan agar selalu ideal dan proposional dengan aturan yang berlaku sesuai jenis kelamin dan usia.

9 Cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat

Saat ini sekitar 7 dari 10 orang dewasa berada pada resiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka terlalu tinggi. Aktivitas yang padat, kurangnya berolahraga, dan banyak mengonsumsi makanan cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit ini.

Namun apabila Anda telah didiagnosis terkena penyakit ini, Anda dapat menurunkannya dengan cara alami seperti cara berikut.

Gangguan Seksual Aneh pada Pria

Pria yang mengalami masalah seksual, entah itu impoten, ejakulasi dini, atau libido rendah, mungkin akan menyita hingga 80 persen waktu mereka untuk memikirkannya. Imbasnya, hubungan dengan pasangan pun terganggu dan sulit berkonsentrasi dalam pekerjaan.

Selain gangguan seksual yang disebut di atas, yang lebih akrab di telinga, ternyata masih banyak gangguan seksual yang cukup langka tetapi bisa diderita kaum adam. Banyak pria enggan membicarakan gangguan ini. Padahal, dalam banyak kasus, pengobatan yang tepat bisa membuat kehidupan seksual kembali normal.

Ejakulasi mundur

8 Makanan Penurun Tensi Rekomendasi Para Ahli

Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu cara untuk mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi dan hipertensi. Para ahli percaya bahwa konsumsi makanan yang berasal dari nabati (tumbuhan) dan diet tinggi buah-buahan sangat erat kaitannya dengan tekanan darah rendah.

10 Makanan Penurun Kadar Kolesterol

Tuneeca-lovers, di hari raya Idul Adha kemarin, banyak jamuan makan yang menghidangkan hidangan dari daging berlemak, seperti daging kambing dan sapi,  tentu memiliki kandungan kolesterol tinggi... hemm.. tentu Anda tidak ingin terkena efek buruk dari kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah. Oleh karena itu, baik jika kita mencegah penyakit dari efek kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi makanan enak tapi juga berkhasiat positif bagi tubuh di bawah ini...

4 Makanan Sebagai Antibiotik Alami

Sahabat, Tips Kesehatan. Tubuh manusia rentan sekali terkena berbagai penyakit. Ini dapat dibuktikan ketika perubahan musim,, penyakit seperti batuk, flu dan lainnya kerap menyerang tubuh anda. Obat antibiotik yang berdasarkan resep dokter akan membantu menyembuhkan berbagai penyakit tersebut. tapi tahukah anda, ada berbagai makanan yang dapat digunakan sebagai antibiotik alami yang mudah dan murah yang bisa kita temukah di sekitar kita.

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Hati Anda

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting yang harus kita lakukan agar segala kegiatan sehari-hari dapat kita lakukan dengan optimal pula. Tubuh kita terdiri dari berbagai organ yang salah satunya hati. Hati merupakan salah satu organ tubuh yang kita miliki yang memiliki berbagai fungsi yang tidak dapat tergantikan dengan organ lainnya. Lalu bagaimana tips mudah menjaga kesehatan hati tersebut.....???

5 Bahaya Kurang Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Makan dan minum merupakan dua hal yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Tanpa dua hal tersebut,  mustahil manusia bisa bertahan hidup sampai sekarang ini. Kebutuhan minum terutama air putih merupakan hal yang harus di penuhi selain makanan yang bernutrisi dan bervitamin. Seperti yang kita ketahui, kandungan air di tubuh manusia mencapai 60 persen. Jadi minum air putih 6-8 gelas sehari merupakan sebuah keharusan untuk kebutuhan tubuh setiap manusia. Lalu, bahaya apakah jika manusia kurang minum air putih bagi kesehatan...????

5 Bahaya Minum Air Putih Jika Kebanyakan

Sahabat, Tips Kesehatan. Tubuh manusia sangat membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup, Cairan tersebut berfungsi untuk membantu kerja dari sel,- sel, organ dan jaringan di dalam tubuh manusia. Untuk itulah, kita di anjurkan untuk mengkonsumsi air putih dalam dalam jumlah yang cukup. Dalam hal ini, 8 gelas air putih sehari merupakan jumlah yang cukup untuk kebutuhan cairan dalam tubuh anda. Sehingga semua kerja organ tubuh lebih optimal. Lalu, bahaya apakah jika minum air putih berlebihan atau kebanyakan bagi tubuh anda.....????

4 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda

Sahabat, tips kesehatan. Banyak cara untuk memperkuat daya tahan tubuh anda. Sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit. Dari Olahraga setiap pagi, tidur atau istirahat yang cukup, selalu berpikiran positif, menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi setiap harinya, memperbanyak makanan berserat tinggi serta memenuhi akan kebutuhan vitamin D.

7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

Kata Kolesterol mungkin sudah tidak tidak asing di telinga kita. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita. Tapi jika kadar kolesterol dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal itu dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh. Berbagai jenis makanan dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Lalu, apa saja makanan penurun kolesterol tersebut....???

Cara Mengetahui Kerupuk yang Digoreng Pakai Plastik Tak Cukup Dibakar

rambut rontok.......... gimana cara ngatasinya

Cara menurunkan berat badan atau diet alami yang menyehatkan

makanan tersehat di dunia

Aprikot

Buah yang satu ini menandung beta karoten yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan baik untuk mata.

manfaat rumput laut

manfaat jagung bagi kesehatan

manfaat kopi bagi kesehatan

manfaat jahe bagi kesehatan

manfaat susu sapi bagi kesehatan

manfaat buah bengkoang

manfaat coklat bagi kesehatan

manfaat buah pepaya

manfaat madu yang luar biasa

manfaat telur bagi kecantikan

manfaat susu kedelai bagi kesehatan

manfaat buah jambu biji

cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

manfaat berolah raga

manfaat lidah buaya

manfaat buah apel bagi kesehatan

 

yoghurt bagi kesehatan

teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan

Mencegah kanker

Teh dipercaya memiliki kandunngan antioksidan yang cukup tinggi yang dapat melawan radikal bebas yang bisa memicu beberapa jenis kanker. Jadi, mengonsumsi teh dapat juga mencegah kanker.

Membantu menurunkan berat badan

Teh hijau dipercaya juga dapat menurunkan berat badan. Mengonsumsi teh ini tiap hari dapat menurunkan berat badan anda jika dilakukan dengan rutin dan tetap berolahraga.

Mengurangi penyakit jantung

Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung terhadap anda yang mungkin sedang mengalami sakit jantung atau bagi yang sedang melakukan pencegahannya, konsumsilah teh hijau secara teratur.

Menurunkan LDL kolesterol

Apakah anda adalah salah seorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi? Teh hijau diyakini mampu menurunkan LDL jahat pada kolesterol.

Mencegah kanker kulit

Sebuah penelitian membuktikan bahwa mereka yang mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap harinya mendapatkan 65% lebih rendah terkena kanker kulit.

Sebagai anti-aging

Teh hijau yang memiliki antioksidan yang kuat dapat dioleskan ke wajah anda untuk membersihkan kulit wajah dari radikal bebas sehingga kulit akan lebih segar, sehat dan terlihat lebih muda.

Menghambat penuaan dini

Selain menghambat penuaan pada kulit, teh hijau juga dapat mengencangkan kulit, menambah elastisitas dan menghambat degradasi dan penuaan.

Meremajakan sel sel kulit

Teh hijau sangat baik bagi kulit kita terutama kulit wajah. teh hijau juga mampu meregenerasi kulit dan mengangkat sel sel kulit yang sudah mati untuk diganti dengan yang baru.

Anti inflamasi

Selain anti inflamasi, teh hijau juga bisa sebagai anti jerawat ,kemerahan, dan masalah kulit lainnya.

Memberikan efek menenangkan

Teh hijau biasa dijadikan aromatherapy karena memiliki aroma yang bisa membuat kita tenang dan mengurangi stres atau penat dalam pikiran.

manfaat buah tomat

manfaat buah semangka bagi kesehatan