Risk factors for heart

Keeping your heart healthy, whatever your age, is the most important thing you can do to help prevent and manage heart disease.

Tips to help keep your kidneys healthy:

Tips to help keep your kidneys healthy:

Keep your blood pressure at the target set by your health care provider. This can delay or prevent kidney failure. If you have diabetes, control your blood glucose level. Keep your cholesterol levels in the target range. Take medicines the way your provider tells you to. (Important! Certain blood pressure medicines called ACE inhibitors and ARBs may protect your kidneys. Ask your health care provider for more information.) Cut back on salt. Aim for less than 1,500 milligrams of sodium each day. Choose foods that are healthy for your heart: fresh fruits, fresh or frozen vegetables, whole grains, and low-fat dairy foods. Limit your alcohol intake. Be more physically active. Lose weight if you are overweight. If you smoke, take steps to quit. Cigarette smoking can make kidney damage worse.

Tips to Improve Your Brain Memory

Tips Mudah Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda

Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anda kita

Sahabat, tips kesehatan. Banyak cara untuk memperkuat daya tahan tubuh anda. Sehingga tidak mudah sakit atau terserang penyakit. Dari Olahraga setiap pagi, tidur atau istirahat yang cukup, selalu berpikiran positif, menjaga kebersihan makanan yang anda konsumsi setiap harinya, memperbanyak makanan berserat tinggi serta memenuhi akan kebutuhan vitamin D.

Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi kesehatan kita

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini. Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan Tubuh. Lalu apa saja bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan tersebut...???

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal kita

buah buahan penurun tensi

Banyak makanan ataupun obat-obatan yang sering kita jumpai dan dapat bermanfaat sebagai penurun darah tinggi. Mau tau buah-buahan apa saja itu? yuk kita cari tahu.

Yang pertama adalah apel. Selain mengandung potassium yang membantu mengontrol tekanan darah, apel juga mengandung pectin, suatu serat alami yang membantu mengikat kolesterol dan toksin dalam darah.

Kedua yaitu manggis. Sering kali kita memakan buah ini hanya bagian dagingnya saja, dan kulitnya kita buang begitu saja. Padahal kulit buah manggis sangatlah bermanfaat untuk menurunkan tensi darah. Senyawa xanthone yang terkandung dalam ekstrak kulit Manggis memiliki sifat anti-mikroba dan anti-peradangan yang bisa membuat tekanan darah tinggi menjadi normal. Xanthone juga memiliki fungsi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan yang terpenting memiliki sifat anti-stres.

Yang ketiga adalah Strawberry. Buah ini  mengandung senyawa alami yang disebut anthocyanin yang membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Keempat buah pisang. Pisang yang biasa kita makan sebagai pencuci mulut setelah makan merupakan buah yang dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung potassium yang merupakan nutrien penting pengatur tekanan darah.

Kelima buah Kiwi. Buah kiwi yang bentuk luarnya mirip buah sawo ini juga salah satu buah yang direkomendasikan untuk mnurunkan tekanan darah. Selain kaya potassium, kiwi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang disebut lutein yang juga berperan mengendalikan tekanan darah.

Keenam Tomat. Tomat kaya akan antioksidan lycopene yang diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

 

Yang terakhir Mentimun. Kandungan mineral kompleks dalam mentimun seperti potassium, magnesium juga fosfor menjadikan sayuran yang satu ini berkhasiat untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Jika Anda termasuk penderita hipertensi, Anda baiknya mengkonsumsi mentimun setiap hari secara rutin. Cara mengkonsumsinya bisa langsung dimakan setelah dicuci bersih. Tetapi akan lebih baik lagi jika Anda menghaluskan satu buah mentimun dan kemudian peras airnya. Buang ampas dan minum air perasan tadi. Untuk hasil optimal, minumlah air perasan mentimun sebanyak tiga kali dalam sehari. Pagi, siang dan malam hari.